Debe dejar de decir estas cosas si tiene más de 40 años

Quizás cuando ingresó a su cuarta década, creó una lista titulada "Pensamientos y comportamientos apropiados para la edad que debo seguir a partir de hoy". Sin embargo, la mayoría de estas reglas no escritas carecen de sentido (e incluso algunos han sido refutados por la ciencia). ¡Es hora de estar agradecido por agregar otra vela a tu pastel de cumpleaños este año!

"Nadie querrá salir con alguien de mi edad".

Bueno, no con esa actitud desagradable, de todos modos! "Una vez más, este es el tipo de afirmación que se ataca a sí misma y es negativista", dice el Dr. Ludwig. "El amor puede encontrarnos, y encuentra personas, a cualquier edad. ¡Olvídate de la edad y ve tras lo que quieras!"

"Soy demasiado viejo para cambiar".

No del todo, dice el Dr. Ludwig. "Continuamos cambiando hasta llegar a los 60 y probablemente más allá", continúa. "Existe esta idea errónea de que hemos terminado de crecer y cambiar. Somos continuos trabajos en progreso". Después de todo, lo único que es constante es el cambio.

Ha llegado el momento de detener los juegos de culpa y terminar las fiestas de lástima. "Esto nos pone en una mentalidad de tipo víctima, lo que nos deja sin poder", explica el Dr. Ludwig. "Es mejor tomar la vida como es y hacerla tan alegre y significativa como podamos". Si te encuentras cediendo regularmente a tu deseo de organizar una fiesta infortunada, considera hablar con un consejero, que puede ayudarte a encontrar la raíz de este patrón autodestructivo.

"Creo que estoy atrapado en esta aburrida carrera".

Esta afirmación no solo es falsa, sino que hay evidencia que respalda la idea de cambiar su trayectoria profesional a mediados de sus años. Una encuesta realizada por el Instituto Americano de Investigación Económica reveló que el 82 por ciento de los participantes informaron haber realizado una transición exitosa a una nueva carrera después de los 45 años de edad. Mientras que algunos adultos informaron que aceptaron un ingreso más bajo en las primeras etapas, la mayoría declaró que una persona más gorda El cheque de pago llegó después de un período de trabajo duro y persistencia.

Las estadísticas muestran que ha habido una tendencia creciente a retrasar la maternidad hasta después de los 40 años, según investigadores médicos de Alemania. Estos investigadores también concluyeron que bajo condiciones específicas, por ejemplo, tratar una enfermedad crónica, asistir a chequeos prenatales regulares y seguir un estilo de vida saludable, los resultados para los niños nacidos de mujeres de 40 años de edad y mayores fueron casi idénticos en comparación con las mujeres más jóvenes. .

"He cometido demasiados errores en el pasado, así que no hay forma de que tenga la vida que quiero ahora".

Aunque puede haber un gran valor en aprender de nuestros fracasos, es mejor dejar el pasado donde pertenece, detrás de usted. "Cada momento de la vida brinda la oportunidad de crear la vida que deseas", afirma el Dr. Ludwig. "El pasado no es igual a su futuro. Simplemente debe proporcionarnos información, dirección y cierta sabiduría que pueda ayudarnos a avanzar y en la dirección correcta".

"Soy demasiado viejo para correr".

En realidad, cuanto más viejos somos, más se puede beneficiar nuestro cuerpo de trotar, según un estudio publicado en la revista PLOS ONE . Después de las pruebas, los corredores autoinformados mayores de 65 años, los investigadores científicos descubrieron que los adultos que corren al menos tres veces por semana durante 30 minutos tenían menos probabilidades de lidiar con el deterioro físico relacionado con la edad en comparación con los voluntarios que eligen caminar como forma de ejercicio "La conclusión es que correr te mantiene más joven, al menos en términos de eficiencia", dijo el coautor Rodger Kram, profesor de fisiología integradora de la Universidad de Colorado, Boulder, en un comunicado de prensa.

Es posible que esté esperando el resto de su vida, porque esa crisis de la mediana edad podría no existir. "De alguna manera, buscamos la crisis de la mediana edad", explica el Dr. Ludwig. "Y es, en cierto nivel, una profecía autocumplida porque realmente podemos experimentar una crisis a lo largo de varias fases de nuestras vidas. Así que creo que es cuando estás pasando por una transición y un ajuste durante la mitad de los años y nosotros ponle el título "crisis de la mediana edad".

"Mis días sexys han terminado".

"Cualquier mujer puede ser sexy, independientemente de su edad", dice el Dr. Ludwig. "A veces, nuestros años más sexys son durante la mediana edad y más allá". De hecho, Halle Berry (51 años) fue citado diciendo: "La sensualidad es un estado mental, un estado cómodo de ser. Se trata de amarte a ti mismo en tus momentos más desagradables". Y creemos que Jennifer Aniston (48 años), Elizabeth Hurley (52 años) y Christie Brinkley (63 años) estarían de acuerdo.

"Soy demasiado viejo para bailar".

Samba, alguien? Un estudio publicado en la revista Frontiers in Human Neuroscience indica que las personas mayores que hacen ejercicio regularmente pueden revertir los signos de envejecimiento en el cerebro, y se demostró que bailar tiene el efecto más profundo. Los voluntarios recibieron instrucciones de asistir a una clase de baile o entrenamiento de resistencia y flexibilidad cada semana durante 18 meses. Sin embargo, dado que a los bailarines se les enseñaron nuevas rutinas mientras que el otro grupo de ejercicio se ejercitó utilizando los mismos ejercicios semana tras semana, los investigadores médicos creen que el desafío continuo de aprender nuevos movimientos de baile fue la verdadera razón de los beneficios adicionales contra el envejecimiento. ¡Así que sigue desafiándote a ti también!

"Soy viejo y gordo".

Además del hecho de que su vida social puede sufrir, ¡porque no le gusta estar cerca de un demandante! Este tipo de diálogo puede tener un efecto más perjudicial en la relación que tiene con usted mismo. "Las declaraciones negativas son escuchadas por su psique y producen baja autoestima y expectativas para uno mismo, lo que nunca es una buena idea", explica el Dr. Ludwig.

"El yoga está destinado a personas que son más jóvenes y más modernas que yo".

Solo di "om". Investigadores de Polonia evaluaron la flexibilidad de la columna vertebral en 56 mujeres que tenían entre 50 y 79 años de edad. Las mujeres recibieron instrucciones de asistir a sesiones de 90 minutos de hatha yoga en el transcurso de 20 semanas, donde se tomaron medidas para el rango de movimiento al comienzo y al final del estudio. Sus hallazgos, publicados en el Journal of Physical Therapy Science, concluyeron que "los ejercicios de yoga aplicados aumentaron la movilidad espinal y la flexibilidad de los músculos isquiotibiales independientemente de la edad". Namaste

"Perder peso es casi imposible".

Es cierto que perder esos kilos no deseados se vuelve más desafiante una vez que alcanzamos los 30 años, gracias a un metabolismo naturalmente más lento, pero perder grasa del vientre está lejos de ser inalcanzable. Los cambios simples en el estilo de vida, que incluyen reducir los edulcorantes artificiales, aumentar la ingesta de bacterias buenas, practicar la atención plena y comenzar el día con un desayuno rico en proteínas, son estrategias comprobadas para revertir el número en la escala.

"Ya no tengo tiempo para hacer las cosas que siempre quise hacer".

"El tiempo es un fenómeno interesante", explica el Dr. Ludwig. "Cuando creamos tiempo para algo, tenemos tiempo para ello. Por lo tanto, es posible hacer y encontrar el tiempo para las prioridades en nuestra vida". Y casi todos están sobreprogramados, entonces, ¿qué edad tiene que ver con eso? "No pongas excusas", agrega.

"Los bikinis están fuera de los límites".

No hay absolutamente ninguna necesidad de separarse con sus trajes de baño de dos piezas. ¡Una encuesta de trajes de baño de más de 1.300 mujeres de entre 18 y 80 años reveló que las mujeres más seguras para lucir sus cosas en cualquier tipo de traje de baño tienen entre 65 y 74 años! Además, casi la mitad de los participantes está de acuerdo en que las mujeres tienen preocupaciones más importantes que lograr el cuerpo ideal del bikini. En otras palabras, "mares" el día.

"Es imposible dormir bien por la noche".

Si le preocupa su capacidad de capturar algunos zzz de calidad a medida que envejece, asegúrese de que sus días tengan un significado especial. Investigadores de la Universidad Northwestern reunieron a 823 adultos entre las edades de 60 a 100 (ya que este grupo tiene más probabilidades de tratar los trastornos del sueño, incluidos el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas) y les preguntaron sobre sus hábitos de sueño, así como sobre propósito percibido en la vida. Como resultado, descubrieron que tener una buena razón para levantarse por la mañana estaba asociado con una mejor calidad del sueño.

"Mis mejores años han venido y se han ido".

Recuerda esta sabia frase: las palabras tienen poder. "El sesgo de confirmación puede hacer que todo lo que creemos se haga realidad", afirma el Dr. Ludwig. "En realidad, nuestros mejores años pueden suceder en cualquier momento. Cada fase de nuestra vida trae su propio valor y belleza".