Una tetera y una taza de té verde caliente sobre una mesa.
Si bien el té verde contiene solo una fracción de la cafeína del café, aún puede mejorar el estado de alerta, la energía y la concentración. Beber té verde también puede ayudar con el colesterol alto, la diabetes, la presión arterial alta y la pérdida de peso. Hecho de las hojas no fermentadas de la planta Camellia sinensis, el té verde contiene niveles más altos de los poderosos antioxidantes llamados polifenoles que cualquier otro tipo de té.
Cafeína en té verde
Una porción de 1 taza de té verde contiene aproximadamente 20 miligramos de cafeína. Eso es menos de una cuarta parte de la cantidad que se encuentra en una taza de café, a 95 miligramos de cafeína por porción. El té verde también es más bajo en cafeína que el té negro, que contiene aproximadamente 47 miligramos de cafeína por porción de 1 taza. El consumo de grandes cantidades de cafeína de cualquier fuente durante largos períodos de tiempo puede provocar síntomas como insomnio, mareos, irritabilidad y palpitaciones del corazón. La cantidad recomendada de té verde es de 2 a 3 tazas por día.
