Los mejores alimentos para comer antes de una prueba

Los mejores alimentos para comer antes de una prueba incluyen aquellos con carbohidratos complejos. ¿Por qué los carbohidratos complejos? Estos tardan más en descomponerse en azúcar, dejando al cuerpo con la capacidad de usarlos como fuentes de energía continuas. Algunos buenos alimentos que contienen carbohidratos complejos incluyen productos lácteos, legumbres y nueces. Si sus niveles de azúcar o energía en la sangre están altos y bajos, esto puede conducir a la falta de atención, inquietud y cansancio, mientras que los niveles de energía le permiten pensar con más claridad y mantener la atención necesaria para completar una prueba. También se ha demostrado que los alimentos ricos en fibra y proteínas ayudan al poder del cerebro.

Huevos

Un plato de huevos revueltos podría ser el mejor desayuno antes de la gran prueba. Los huevos están llenos de nutrientes, incluidas proteínas y vitaminas B, una de las cuales es colina y necesaria para la función cerebral. La colina es una parte principal de las moléculas que contienen grasa, de las cuales el cerebro tiene muchas, y ayuda a que las membranas celulares funcionen correctamente, las fortalece y ayuda a los nervios a comunicarse con los músculos. Agregue algunas hojas verdes y frutas a un lado para maximizar los nutrientes para la función cerebral.

Harina de avena

Para mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el día, la avena, hecha de avena asada, está llena de nutrientes, incluidos el manganeso y el selenio, que son vitales para la salud del cerebro. La avena es rica en fibra; de hecho, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una taza de avena puede proporcionarle casi el 20% de su requerimiento diario. Una fibra dietética alta en un tazón de avena se llama beta-glucano, que funciona bien para regular los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a estabilizar los niveles durante todo el día.

Harina de avena

Miseria

Como miembro de la familia de las leguminosas, el maní contiene muchos nutrientes esenciales para la función cerebral saludable. Los cacahuetes son ricos en proteínas y contienen aproximadamente el 20% de su valor diario recomendado, de acuerdo con las pautas del USDA. Los cacahuetes son una buena fuente de la vitamina B niacina, que ayuda a mantener un nivel bajo de azúcar en la sangre que es necesario para mantener los niveles de energía estables. Con estos beneficios cerebrales saludables, puede disfrutar de su sándwich de mantequilla de maní y mermelada antes de tomar esa dura prueba.