¿Alguna vez has oído hablar de Blue Monday? No estoy hablando del pegadizo éxito de los 80 por New Order. Se supone que el próximo lunes 15 de enero es el día más deprimente del año, según Cliff Arnall, tutor del Centro de Aprendizaje Permanente de la Universidad de Cardiff, quien acuñó el término en 2005.
Arnall calculó que el tercer lunes de enero fue el más sombrío del año por las siguientes razones: Las vacaciones se terminaron. Te falta dinero porque lo gastaste todo en diciembre. El clima es frío y gris. Es probable que ya haya renunciado a sus Resoluciones de Año Nuevo.
Si bien Blue Monday ha sido desacreditado como pseudociencia por científicos que dicen que la idea trivializa la depresión clínica, si te sientes un poco abrumado o atrapado en una rutina este lunes, aquí hay cinco cosas fáciles que puedes hacer para alegrar tu día.
Regálate flores
La ciencia ha demostrado que las flores tienen un efecto positivo en nuestro bienestar emocional. Cómprate un ramo de flores, o mejor aún, comparte el amor y envía algunos a tu madre, mejor amiga o hermana también. ProFlowers incluso tiene un ramo que hicieron específicamente para Blue Monday hecho con una combinación de rosas blancas, ruscus y leucadendron bañados en azul y momias fuji salpicadas de pintura que viene con un colorido jarrón con un set de spa.
The Blue Monday Bouquet con florero y kit de spa, $ 59.99, proflowers.com
Sal afuera
Se ha demostrado científicamente que pasar tiempo al aire libre combate la depresión y la soledad. No hay nada de malo en envolverse en una manta con una taza de té y un nuevo libro para vencer a los blahs de invierno, pero si ya tiene fiebre de cabina esta temporada, asegúrese de pasar el día al aire libre este lunes, especialmente si tiene el día libre para el día de Martin Luther King Jr. De hecho, todos los Parques Nacionales de EE. UU. Son gratuitos el próximo lunes por esa razón, así que si vives lo suficientemente cerca de uno, haz una excursión de un día y explora la mejor idea de Estados Unidos para salir de tu rutina de clima frío.
Mueve tu cuerpo
Incluso si hace demasiado frío para explorar la naturaleza donde vives, intenta utilizar esa nueva membresía del gimnasio o inscríbete en una clase de yoga. Incluso si ya se ha dado cuenta de que su resolución de Año Nuevo de encajar en los jeans que compró hace 10 años puede estar ejerciendo demasiada presión sobre usted mismo, tómese el tiempo de hacer ejercicio hoy por el bien de su felicidad. El ejercicio aumenta tus niveles de endorfinas y te hará más tranquilo y feliz.
Muestra gratitud
Mostrar gratitud se ha relacionado con una mejor salud y relaciones más fuertes. Haga una lista mental de todas las cosas por las que está agradecido en su vida hoy, o si tiene más de 10 minutos de sobra, escriba algunas notas de agradecimiento a sus seres queridos por los regalos de Navidad que le dieron el mes pasado, o simplemente porque. A todo el mundo le encanta recibir correos y obtendrá un rápido estado de ánimo al apreciar a todas las personas maravillosas en su vida.
Conjunto de 10 notas de agradecimiento de acuarela azul, $ 17.95, papersource.com
Encuentra tu Ikigai
Si se siente un poco perdido este año, aproveche este lunes para reenfocar sus esfuerzos en encontrar su propósito en la vida. Si bien eso puede sonar como una tarea desalentadora, el concepto japonés de ikigai, o una razón para serlo, podría ayudarlo a salir de la rutina y descubrir lo que le gustaría lograr este año. Para encontrar tu ikigai, haz una lista de lo que amas, en lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y lo que se te puede pagar, y busca lo que se encuentra en la intersección de esas cuatro listas.
Ikigai: El secreto japonés para una vida larga y feliz, $ 13.85, amazon.com
