Aquellos que prefieren mantener la temperatura de la habitación fría mientras se fijan en algo pueden estar interesados en algo. Según un artículo escrito por el Dr. Christopher Winter, director médico de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, y publicado por el Huffington Post, la temperatura de nuestra habitación puede marcar una gran diferencia cuando se trata de dormir bien.
Aunque la mayoría de nosotros podríamos no pensarlo dos veces en la temperatura de nuestra habitación por la noche (a menos que esté tratando de ahorrar dinero), Winter dice que nuestras habitaciones deben estar entre 60 y 67 grados Fahrenheit para dormir mejor. Si la temperatura sube por encima de 75 grados o por debajo de 54 grados, puede hacer que las personas se muevan y giren toda la noche.
¿Por qué importa el número en el termostato? Nuestras temperaturas corporales, naturalmente, alcanzan su punto máximo y disminuyen durante un período de 24 horas, con los números más altos al final de la tarde y los más bajos alrededor de las 5 a.m. .
Si la promesa de dormir más no es suficiente, hay muchas otras razones para mantener el aire fresco:
Tendrás un sueño más reparador.
La investigación realizada en la Universidad de Australia del Sur encontró que ciertas formas de insomnio ocurren con una regulación deficiente de la temperatura corporal. Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, una habitación más fría podría ayudar a que su cuerpo se enfríe lo suficiente como para alcanzar un nivel de sueño reparador más profundo.
Te mantendrá luciendo joven.
Dormir en una habitación a más de 70 grados impedirá que su cuerpo libere melatonina, una de las mejores hormonas antienvejecimiento del cuerpo. Una vez que estamos dormidos en la oscuridad total y nuestra temperatura corporal baja, libera melatonina y desencadena un ligero enfriamiento en el cuerpo.
Puede ayudarte a perder peso.
Según el Huffington Post, la doctora en medicina naturista Natasha Turner dice que a medida que la temperatura de su cuerpo desciende y se libera la hormona del crecimiento, la hormona del estrés cortisol también disminuirá con patrones de sueño saludables. Cuando no pueda dormir lo suficiente, se despertará con altos niveles de cortisol, lo que significa que es más probable que busque una caja de galletas y tenga una mayor ansiedad.
Reduce el riesgo de enfermedad metabólica.
Un estudio encontró que dormir en una habitación a 66 grados puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades metabólicas, como la diabetes. Los participantes no solo quemaron más calorías cuando estaban despiertos, sino que también casi duplicaron su cantidad de grasa marrón, o grasa buena, lo que permite que el cuerpo almacene menos calorías. Con el tiempo, esto puede reducir el riesgo de enfermedades metabólicas.
Por lo tanto, póngase sus PJ favoritos, baje el A / C a 65 grados y prepárese para atrapar algunos zzz.
El titular de esta historia se actualizó el 7/3/19 para aclarar algunos de los informes.
(h / t Simple más)
