Los antioxidantes limpian su sistema de radicales libres que causan enfermedades, lo que ayuda a su sistema inmunológico a mantenerse fuerte y a mantener sus células funcionando de manera eficiente. Hacer un batido antioxidante de alto octanaje es una manera fácil de tener una comida rica en estos nutrientes ... y solo lleva unos minutos. Simplemente arroje los superalimentos en una licuadora para un delicioso o súper nutritivo desayuno o merienda.
Este batido incluye algunos de los alimentos antioxidantes más ricos en nutrientes. Los arándanos son ricos en vitamina C, manganeso y fibra; las remolachas están llenas de vitaminas C y B, ácido fólico y manganeso; el jugo de arándano contiene una gran cantidad de vitamina C y manganeso; y el polvo de té verde (también conocido como matcha) es rico en vitamina C, selenio, zinc y magnesio. Todos los ingredientes combinados dan como resultado un elixir potente para estimular el sistema inmunológico y aliviar la inflamación.
Cosas que necesitarás
- 1 taza de jugo de arándano
- 1 taza de remolacha cruda o cocida, refrigerada
- 1 taza de arándanos frescos o congelados
- 1 cucharadita de polvo de matcha
- 5 cubitos de hielo grandes
Paso 1: reúne tus ingredientes
Arma tu combinación de sabores favorita.
Las bayas mixtas y las verduras de colores profundos como la remolacha, la col rizada y / o las espinacas son siempre una opción inteligente. El uso de jugo 100% de fruta ayuda a hacer que el licuado sea dulce, a la vez que mantiene los beneficios para la salud, y la incorporación de leche de almendras sin endulzar o leche de coco produce una textura más cremosa (además, estas leches tienen menos azúcar que el jugo de frutas).
Sea creativo con sus ingredientes.
Paso 2: Agregue todo a una licuadora
Agregue aproximadamente una taza de líquido por cada dos tazas de frutas y / o vegetales, junto con algunos cubitos de hielo, a una licuadora de alta potencia.
Propina
Agregue el líquido primero, seguido de los sólidos.
Paso 3: mezclar
Licúa hasta que esté completamente suave.
¡Vierte en un vaso y disfruta!
Propina
Los alimentos que son ricos en antioxidantes incluyen, entre otros: cerezas, arándanos, moras, arándanos, verduras de hoja verde oscura, remolacha, té verde, chocolate, nueces y café. Descubre tus combinaciones favoritas de batidos antioxidantes experimentando con estos sabores.
