La descomposición de los alimentos no digeridos en el colon y la ingestión de aire pueden provocar gases en el estómago, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas (NDDIC). Lo que elegimos comer afectará directamente cómo nos sentimos después en muchos casos. Ciertos alimentos se digieren fácilmente y generalmente no causan los gases y la hinchazón que preocupan a tantas personas. Comer más de estos alimentos y mantenerse alejado de los demás contribuirá en gran medida a prevenir problemas de gases.
Arroz
Los almidones son una de las causas más comunes de gases en los intestinos y el estómago, según el NDDIC. Las pastas, los panes y las papas se encuentran entre los culpables más poderosos que producen gas cuando se descomponen en el intestino grueso. Come arroz como una forma de disfrutar los almidones sin sentir los dolores de gas más tarde. El arroz es el único almidón que no produce gas.
Espárragos
El espárrago hace que crezcan bacterias buenas dentro de los intestinos cuando se come, según ModernMom.com. Haga que los espárragos sean una parte regular de su dieta. A diferencia de otros vegetales verdes, el espárrago contiene los nutrientes adecuados que estimulan el crecimiento de bacterias en los intestinos que ayudan a digerir y mover los alimentos a través del colon. Este eficiente movimiento y descomposición reduce los gases y la hinchazón en el estómago.
Frutas
Las proteínas grasas son una gran parte de la dieta estadounidense y también son una causa importante de gases e hinchazón. Comer papaya puede ayudar a contrarrestar este efecto, según ModernMom.com.
La papaya contiene la enzima papaína, que ayuda con la digestión de las proteínas. La piña es otra opción deliciosa para reducir el gas, ya que contiene la enzima bromelina. La bromelina también es una ayuda digestiva.
Hierbas
Las hierbas son un remedio común para los trastornos digestivos, y usar las correctas en su comida es sin duda una forma de reducir los gases. Las hierbas que evitan la hinchazón estomacal y los gases se llaman hierbas carminativas, según ModernMom.com. Algunas de las hierbas carminativas más comunes incluyen orégano, tomillo, cilantro, pimienta de Jamaica, canela, eneldo, menta, jengibre y clavo. Agregar cualquiera de estos tipos de hierbas a su dieta ayudará a reducir la hinchazón y los gases.
Que no comer
Según la NDDIC, manténgase alejado de los alimentos ricos en azúcares que causan gases. Los frijoles, el repollo, el brócoli, la leche, las cebollas, los refrescos, las manzanas y las ciruelas pasas son ejemplos de lo que no debes comer al tratar de evitar los gases estomacales. Se deben evitar los almidones como las papas y la pasta, al igual que los alimentos ricos en fibra soluble. Mastique bien los alimentos y coma lentamente para reducir las posibilidades de exceso de gas en el estómago.
